أ.د أحمد جبر بريك استشاري أمراض القلب والقسطرة يكتب:الإرهاق والتعب المزمن في عصر السرعة

يعاني الملايين من الإرهاق والتعب المزمن الذي يحول الحياة إلى معركة يومية. هذه الحالة ليست مجرد “تعب عابر”، بل مرض يستمر لأشهر، يعيق النشاط اليومي، ويفتقر إلى علاج سحري واحد، لكن يمكن مواجهته بتغييرات ذكية في نمط الحياة والرعاية الطبية.

**الأسباب: شبكة معقدة من العوامل**

يُعرف الإرهاق المزمن بأنه شعور دائم بالإنهاك لا يزول بالراحة، وقد ينشأ من نقص النوم أو سوء التغذية أو الجلوس الطويل. الخبراء يشيرون إلى دور الاضطرابات الهرمونية مثل مشكلات الغدة الدرقية، فقر الدم، السكري، ضعف المناعة، أو حتى العدوى الفيروسية والتوتر النفسي كمحفزات رئيسية كما أن السمنة والإفراط في الكافيين أو الكحول يفاقمان الوضع، مما يجعل الجسم في حالة إرهاق دائم.

**العلاج: خطة شاملة لا دواءً واحداً**

لا يوجد علاج قاطع، لكن النهج المتكامل يُحدث فرقاً كبيراً. ابدأ بنوم منتظم 7-9 ساعات يومياً، ورياضة خفيفة تدريجية مثل المشي، مع نظام غذائي غني بالفيتامينات والحديد. العلاج السلوكي المعرفي يساعد في السيطرة على التوتر، وقد يصف الطبيب مكملات لفيتامين د أو أدوية للألم والنوم بعد فحوصات دقيقة.

**نصائح عملية للوقاية**

– مارس التأمل و الرياضة يومياً لتهدئة العقل.

– خذ استراحات قصيرة وتجنب الإفراط في الجهد.

– قم بفحص طبي دوري لاكتشاف الأمراض المخفية مبكراً.

وفي النهاية، الإرهاق المزمن ليس قدراً محتوماً، بل إشارة لإعادة توازن الحياة. استشر طبيبك اليوم، واستعد طاقتك غداً.