د أحمد جبر بريك استشاري أمراض القلب والقسطرة يكتب..الشتاء وصحة القلب والشرايين

هناك علاقة قوية بين فصل الشتاء والطقس البارد وصحة القلب، حيث تشير الأبحاث الطبية إلى أن معدلات النوبات القلبية والسكتات الدماغية تزيد بشكل ملحوظ خلال الشتاء.

عزيزي القارئ الكريم هل تعلم لماذا يشكل البرد خطرًا على القلب؟

هناك العديد من الأسباب وراء هذه الزيادة في المخاطر:

1. انقباض الأوعية الدموية (الشرايين):

كاستجابة طبيعية للبرد، تنقبض الأوعية الدموية في الجلد والأطراف للحفاظ على حرارة الجسم الأساسية، هذا الانقباض يرفع مقاومة تدفق الدم، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم عبر شرايين أضيق، و هو ما يؤدى الى ارتفاع في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب.

2. الإجهاد الحراري (التباين بين الحرارة والبرودة):

الانتقال المفاجئ من مكان دافئ إلى جو بارد جدًا يسبب صدمة للجسم، هذا التغير السريع يمكن أن يؤدي إلى تشنج في الشرايين التاجية (التي تغذي عضلة القلب)، مما قد يسبب ذبحة صدرية أو نوبة قلبية.

3. تغيرات في نمط الحياة والهرمونات:

قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء قد تؤدي إلى نقص في فيتامين (د). كما أن قصر ساعات النهار يمكن ان تسبب تغيرات في الحالة المزاجية أو ما يسمى ب”اكتئاب الشتاء”، وهو ما قد يؤثر بشكل غير مباشر على صحة القلب.

كما يفرز الجسم كميات أكبر من هرمونات معينة في البرد، والتي يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتجعل الدم أكثر عرضة للتخثر.

4. زيادة فرصة الإصابة بالعدوى:

تنتشر الإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى في الشتاء. هذه العدوى تسبب التهابًا في الجسم، مما يزيد من إجهاد القلب ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل التهاب عضلة القلب، خاصة لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

نصائح أساسية لحماية قلبك في الشتاء:

1. اللبس الطبقي (التدريجي): ارتدِ عدة طبقات من الملابس للحفاظ على حرارة جسمك. لا تنس قبعة، وشاح، وقفازات، لأن نسبة كبيرة من حرارة الجسم تُفقد عبر الرأس والأطراف.

2. تجنب الإجهاد المفاجئ و قم بالإحماء قبل أي نشاط بدني في البرد.

3. الحفاظ على الدفء داخل المنزل: حافظ على درجة حرارة مريحة في منزلك. حاول ألا تقل عن 18-20 درجة مئوية.

4. الحركة داخل المنزل: تجنب الخمول. مارس تمارين رياضية خفيفة داخل المنزل للحفاظ على نشاط الدورة الدموية.

5. الوقاية من الإنفلونزا: احرص على أخذ لقاح الإنفلونزا السنوي، فهو يقلل بشكل كبير من خطر المضاعفات القلبية المرتبطة بالعدوى.

6. الاستمرار في تناول الأدوية: لا تتوقف عن تناول أدوية القلب أو الضغط دون استشارة الطبيب. التزم بمواعيد الأدوية بدقة.

7. اتباع نظام غذائي صحي: قد نميل لتناول أطعمة دسمة في الشتاء. حاول الاعتدال وتناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه.

8. الانتباه إلى الأعراض: إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، اطلب المساعدة الطبية فورًا:

• ألم أو ضغط في الصدر.

• ضيق في التنفس.

• دوخة أو إغماء.

• ألم ينتشر إلى الكتف، الذراع، الظهر، أو الفك.

مع أمنياتي لكم بشتاء دافئ خال من الامراض و المشكلات الصحية.